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对付孕期疲劳,我有妙方

文章来源:http://www.aimammy.cn  发布日期:2019-05-25

对付孕期疲劳,我有妙方

在你怀孕的前几周或分娩前几周,因为你的身体承载了这么多的额外重量,你可能会觉得很累……

下面一些方法有助于减少疲劳

1、尽可能多休息

2、如果方便的话最好每天午睡

3、晚上早点就寝并保证充足的睡眠时间

4、适当进行一些轻快的运动(散步或初级健美操)?

这些运动实际上可以令你白天更有精神晚上更放松。优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。

最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。

5、多吃蛋白质含量高的食物

以提供更多额外的能量,同时避免食用含有咖啡因的饮料或含糖和脂肪对付孕期疲劳,我有妙方的食品。

6、避免对压力产生消极反应要多听音乐

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

在这里,要特别注意的是,很多人觉得感觉满身疲劳时泡个热水澡可以缓解疲劳,确实,当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时,真是既舒服干净又消除疲劳。

但是对怀孕三个月的孕妇来说,这样做可造成畸形儿或低能儿。大量的动物实验和对人类的流行病调查证实,孕早期接受到物理性的有害因子,如过热的热水浴和高温作业等,都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。

早期的胚胎生活在高温环境下,极易受到伤害

高温会杀死那些分裂中的细胞,使该组织停止发育,特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤,造成畸胎,严重者使胚胎夭折。

正确的做法是水

温要控制在38摄氏度以下,尤其不要洗盆浴,避免在浴缸中长时间浸泡腹部,而且洗澡时间最多不超过20分钟。亦可采用其他方法替代泡热水澡,比如冲澡、泡脚等。冬季,最好利用空调或暖气来调节室内温度。

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